Les examens arrivent à grands pas et vous vous sentez anxieux ? Pas de panique, l'école de commerce et de gestion ESICAD Toulouse vous donne ses 5 conseils essentiels pour se détendre et ne pas se laisser déstabiliser par ses angoisses.

Identifiez les facteurs de stress et dédramatisez 

Savoir d’où provient votre stress vous permettra de pouvoir appréhender plus facilement la source d’anxiété et de trouver des méthodes pour diminuer l’ampleur qu’ont ces facteurs de stress sur vos comportements et vos émotions.

Lorsque le stress est présent vous pouvez avoir tendance à rendre les événements plus graves qu’ils ne le sont en réalité. C’est pourquoi, nous vous conseillons de prendre un maximum de recul sur la situation et de sortir de vos émotions en pensant de manière positive par le biais de diverses activités comme la méditation ou encore la lecture d’affirmations positives.

Affirmez-vous et prenez confiance en vous  

Prenez du temps pour vous, c’est l’un des points les plus essentiels ! Vous reconnecter à ce que vous êtes et à ce que vous aimez, vous permettra d’améliorer l’image que vous avez de vous-même. N’oubliez que le regard de l’autre influe également, croyez en vos qualités et en vos capacités pour renvoyer une image positive. 

Avoir une démarche proactive et vouloir faire de votre mieux est tout à fait honorable. Néanmoins, il est important de résister à l’attrait du perfectionnisme et d’accepter de ne pouvoir exceller dans tous les domaines.

Organisez-vous  

Le fait de vous imposer un cadre permet de ne pas penser à plusieurs choses en même temps et de vous concentrer sur une tâche à la fois. Pour cela, notre conseil est de prioriser les tâches en définissant un emploi du temps rationnel qui vous permettra de vous projeter et d’appréhender les examens avec plus de sérénité.  

Dépensez-vous  

Faire de l’exercice, quel qu’il soit, vous permettra d’améliorer votre humeur, d’augmenter votre énergie et d’évacuer vos pensées répétitives et négatives.

Communiquez 

Parlez autour de vous ! Confiez-vous à vos proches, car se sentir soutenu et écouté permet de décompresser et d’extérioriser vos peurs et vos doutes.

 

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